20 Deadlifts (100 kg)
Run 400m
20 KB swings (24 kg)
Run 400m
20 Overhead Squats (50 kg)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups
Run 400m
20 Box jumps (60 cm)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (20 kg each)
Run 400m
KryingFreeman
Jason – Adaptación
100 Squats – 10 Pull Ups
75 Squats – 15 Pull Ups
50 Squats – 20 Pull Ups
25 Squats – 25 Pull Ups
Reciclaje de arbitraje 2015
Una nueva edición del reciclaje anual de arbitraje de la Federación Española de kickboxing. Arbitros veteranos, noveles y entrenadores. Allí estuvieron nuestros chicos, como siempre, trabajando.
Danny.
Amrap 20 minutos.
30 Box Jump(BJ) 24¨/Saltos al cajón 60cm.
20 Push press 52 kg.
30 Pull ups/Dominadas
Stephen.
30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5 repeticiones
GHD sit-up/Abdominales GHD
Back extension/Extensión de espalda
Knees to elbow/Rodillas a los codos
Stiff legged deadlift/Peso muerto piernas rígidas 42,5 kg
Correcta ejecución del peso muerto.
Nuestro granito de arena
Más de doscientos kilos en alimentos no perecederos. El alcalde midiendo las fuerzas sobre el ring. Algunos combates buenos, algunos novatos, buenos amigos, mucho corazón y sobre todo mucha ilusión.
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Guanteo Solidario CrossBoxGym
El próximo día 13 de Diciembre a las 10 de la mañana tendrá lugar una masterclass de Zumba y una exhibición de Piloxing. El Piloxing es una actividad que combina las técnicas de boxeo con el trabajo postural del pilates. Dinámica, intensa y divertida.
Después habrá un guanteo(previa inscripción, plazas limitadas). Los pesos y contrincantes serán acordados previamente y se realizara a 2×2 para kickboxing, tanto americano como oriental, y 3×2 para el boxeo. Los guantes serán de 14oz(los proporcionará el club) y no habrá ganadores.
El objetivo de esta iniciativa es participar en un evento solidario para recaudar alimentos que serán entregados a Caritas.
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Campeonato de España Neo-profesional 2014
Una nueva edición del campeonato de España neo-profesional tuvo lugar, en el polideportivo Villalkor de la urbanización Campodón de Madrid, el pasado Domingo 16 de Noviembre.
Lena Ortíz hizo la final de light contact -60kg. contra la representante andaluza. En un disputado combate que acabo en manos de la cordobesa por un punto.
Ramón Álvarez paso a la final después de un inteligente combate contra el representante de Castilla-León. La final se disputo entre Madrid y Andalucía. El representante andaluz demostro una gran forma física, obligando a Ramón a abandonar en el segundo asalto, obteniendo una victoria mas que merecida.
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Campeonato de España Juvenil y Veteranos 2014
Dos nuevas citas tuvieron lugar el sábado pasado en el polideportivo Villalkor en Madrid. El Campeonato de España Juvenil, una nueva iniciativa para que los más jóvenes(hasta 21) se inicien en los power styles o simplemente, midan sus fuerzas, sin tener que enfrentarse a peleadores experimentados. Luisa Burgos y Nadia Carvallo se hicieron con el oro y la plata respectivamente, en -55kg en Light Contact, mientras que, Joe Alvarez, consiguió un segundo puesto en Full Contact modalidad en la que debutaba. En veteranos, Toño Ruiz, se hizo con el oro y Jorge García con un bronce.
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