Training

Lumberjack 20

20 Deadlifts (100 kg) Run 400m 20 KB swings (24 kg) Run 400m 20 Overhead Squats (50 kg) Run 400m

100 Squats – 10 Pull Ups 75 Squats – 15 Pull Ups 50 Squats – 20 Pull Ups 25 Squats – 25 Pull Ups

Amrap 20 minutos. 30 Box Jump(BJ) 24¨/Saltos al cajón 60cm. 20 Push press 52 kg. 30 Pull ups/Dominadas

30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5 repeticiones GHD sit-up/Abdominales GHD Back extension/Extensión de espalda Knees

Añade tu tiempo como comentario Men’s RX Reps Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats 100 Women’s RX Reps

Jevis cual lluvia de hachas, nos desplazamos a una vertiginosa velocidad de unos 3 kilómetros por hora dejando nuestra impronta

Una imagen vale más que mil palabras …. Y estos son los resultados