20 Deadlifts (100 kg)
Run 400m
20 KB swings (24 kg)
Run 400m
20 Overhead Squats (50 kg)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups
Run 400m
20 Box jumps (60 cm)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (20 kg each)
Run 400m
Training
Jason – Adaptación
100 Squats – 10 Pull Ups
75 Squats – 15 Pull Ups
50 Squats – 20 Pull Ups
25 Squats – 25 Pull Ups
Danny.
Amrap 20 minutos.
30 Box Jump(BJ) 24¨/Saltos al cajón 60cm.
20 Push press 52 kg.
30 Pull ups/Dominadas
Stephen.
30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5 repeticiones
GHD sit-up/Abdominales GHD
Back extension/Extensión de espalda
Knees to elbow/Rodillas a los codos
Stiff legged deadlift/Peso muerto piernas rígidas 42,5 kg
Correcta ejecución del peso muerto.
WOD – Angie
Añade tu tiempo como comentario
| Men’s RX | Reps |
| Pull-ups | 100 |
| Push-ups | 100 |
| Sit-ups | 100 |
| Squats | 100 |
| Women’s RX | Reps |
| Pull-ups | 100 |
| Push-ups | 100 |
| Sit-ups | 100 |
| Squats | 100 |
Practicando Snatch, Clean & Jerk
Una imagen vale más que mil palabras ….
Y estos son los resultados
