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Lumberjack 20
20 Deadlifts (100 kg)
Run 400m
20 KB swings (24 kg)
Run 400m
20 Overhead Squats (50 kg)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups
Run 400m
20 Box jumps (60 cm)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (20 kg each)
Run 400m
Jason – Adaptación
100 Squats – 10 Pull Ups
75 Squats – 15 Pull Ups
50 Squats – 20 Pull Ups
25 Squats – 25 Pull Ups
Reciclaje de arbitraje 2015
Una nueva edición del reciclaje anual de arbitraje de la Federación Española de kickboxing. Arbitros veteranos, noveles y entrenadores. Allí estuvieron nuestros chicos, como siempre, trabajando.
Danny.
Amrap 20 minutos.
30 Box Jump(BJ) 24¨/Saltos al cajón 60cm.
20 Push press 52 kg.
30 Pull ups/Dominadas
Stephen.
30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5 repeticiones
GHD sit-up/Abdominales GHD
Back extension/Extensión de espalda
Knees to elbow/Rodillas a los codos
Stiff legged deadlift/Peso muerto piernas rígidas 42,5 kg
Correcta ejecución del peso muerto.
WOD – Angie
Añade tu tiempo como comentario
| Men’s RX | Reps |
| Pull-ups | 100 |
| Push-ups | 100 |
| Sit-ups | 100 |
| Squats | 100 |
| Women’s RX | Reps |
| Pull-ups | 100 |
| Push-ups | 100 |
| Sit-ups | 100 |
| Squats | 100 |
Curso Técnico Nacional de la Federación Española de Kickboxing
En la hermosa localidad de Brunete, en el Polideportivo Jose Ramón de la Morena, este sábado 7 de Junio se ha celebrado el Curso Técnico Nacional de la FEK.
Aunque de carácter anual, este curso llevaba sin celebrarse varios años Pedro Horcajo Alba, fue el encargado de impartir la revisión de las formas. Manuel M. García y Jesús Eguía en kickboxing americano y kickboxing oriental, respectivamente. Mientras que la iniciación al kickboxing para principiantes corrió a cargo de Jose Antonio López.
El club Crossboxgym, Emperatriz y Bras Team participaron en el evento con distintos miembros de su equipo.Buen rollo y kickboxing para una soleada mañana de sábado en nuestro querido Brunete.
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