20 Deadlifts (100 kg)
Run 400m
20 KB swings (24 kg)
Run 400m
20 Overhead Squats (50 kg)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups
Run 400m
20 Box jumps (60 cm)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (20 kg each)
Run 400m
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Archivos Mensuales: febrero 2015
Lumberjack 20
Publicada en crossbox, entrenamiento, Training
Tarjetas Brunete, crossbox, crossboxgym, entrenamiento, wod
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Jason – Adaptación
100 Squats – 10 Pull Ups
75 Squats – 15 Pull Ups
50 Squats – 20 Pull Ups
25 Squats – 25 Pull Ups
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Reciclaje de arbitraje 2015
Una nueva edición del reciclaje anual de arbitraje de la Federación Española de kickboxing. Arbitros veteranos, noveles y entrenadores. Allí estuvieron nuestros chicos, como siempre, trabajando.
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Publicada en crossbox, FEK, KickBoxing, Uncategorized
Tarjetas arbitraje, Brunete, crossbox, crossboxgym, cursos, FEK, Femak, reciclaje
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Danny.
Amrap 20 minutos.
30 Box Jump(BJ) 24¨/Saltos al cajón 60cm.
20 Push press 52 kg.
30 Pull ups/Dominadas
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